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冷え性の人の入浴

入浴は体の冷えを解消する効果的な方法ですが、その入浴方法を間違うとかえって冷え性を悪化させてしまう可能性がでてきてしまいます。

まず最近の若い人は、ほとんどがシャワーで入浴を終わらせている傾向にあります。
たしかにシャワーは水圧でのマッサージ効果で、１部血行を促進することはできますが、体を温めるという点ではあまり効果がありません。
なのでシャワーはやめましょう。

そして熱いお湯は体の表面だけ急激に温めてしまい、じっくりと長湯できず体の芯まで温めることができません。
ってことはお風呂からあがると、体の冷えるスピードも早くなってしまうということ。
ぬるめのお湯は副交感神経を刺激し、筋肉をリラックスさせ、また血流を良くしてくれます。
お湯の温度は少しぬるめにして、ゆっくり入るといいですね。

体を全身つかる全身浴ですが、これもあまりおすすめしません。
冷え性の人は、お腹のみぞおちくらいまでつかる半身浴が良いでしょう。
半身浴は体を芯から温め、また湯冷めもしません。

冷え性の入浴方法をまとめると、
半身浴＋ぬるめのお湯で決まりです。
だいたい３８度くらいのお湯に、２０～２５分ほどつかるのがベスト。
肩が寒いようでしたら、タオルをかけるようにしてください。