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冷え性に効く食べ物

食べ物には体を冷やす作用のある陰性の食べ物と、体を温める作用のある陽性の食べ物があります。
漢方では陰性の食べ物を寒涼食、陽性の食べ物を温熱食と呼んでいます。

冷え性の人はどちらかというと温熱食を多めに食べるのが良いでしょうが、現代生活はどうしても寒涼食が多く、体を陰性に傾きがち。

体を冷やす食材
きゅうり・レタス・アスパラ・チンゲンサイ・ナス・トマト・白菜・レンコン・ゴボウ
バナナ・メロン・イチゴ・パパイヤ・みかん・キウイ・すいか・梨
大麦・小麦・豆腐・枝豆
馬肉・鴨肉
牡蠣・あさり・アワビ・カニ
海苔・昆布・ひじき
砂糖・食塩・はちみつ
ビール・コーヒー・ワイン・緑茶・牛乳

体を温める食材
玉ねぎ・人参・ネギ・カボチャ・大根・ニラ・唐辛子・ピーマン
さくらんぼ・リンゴ・モモ・梅
玄米・ゴマ・栗・黒豆・くるみ
牛肉・鶏肉・羊肉
秋刀魚・鯵・鰯・鮭・海老・鰻・鰹
こしょう・しょうゆ・塩・味噌・さんしょう・お酢
紅茶・ウーロン茶

もちろん温熱食ばかりを食べるわけにはいきませんので、寒涼食と温熱食を上手に組み合わせてください。
例えば温熱食の味噌を味噌汁にして、具に寒涼食の白菜やナスを入れたり。
ビールが好きな人はおつまみに焼き魚を食べたり、けっこう簡単に組み合わせることができます。