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万能食材ショウガ

冷え性には色々なタイプがあることは説明しました。そのタイプによって対策や予防法などは多少違ってきます。
ここで紹介するショウガですが、ショウガは魚の臭み消しや、香りを出す調味料としても使用されるポピュラーな食材です。
ほとんどのタイプの冷え性に効果があり、スーパーなどでもお手軽に手に入れることができてとってもおすすめ。
その効能は以下の通りです。

血行の促進
ショウガに含まれる「ジンゲロール」と「ショウガオール」という辛味成分が、筋肉や心臓の作用を促進するので、末梢血管に血液が流れやすくなります。
生理痛・肩こり・腰痛などに効果があります。

血液サラサラ効果
ジンギベロールという芳香成分が体を弱アルカリ性にします。そのため血液がサラサラになり、手先や足先の毛細血管まで血液が流れるようになります。

甲状腺の作用を強化
ショウガには亜鉛というミネラルの１種が多く含まれます。この亜鉛の効果は喉元にある甲状腺に作用し、新陳代謝を良くして血行を促進します。

体温の上昇
ジンギベロールという芳香成分が体内の新陳代謝を活発にし、体温の上昇を促します。

以上がショウガの効能になります。見てわかる通り、すべて冷え性に効果のあるものばかり。他にも下半身のむくみをとったりと、ダイエット効果も期待できます。
ショウガと同じような効能を唐辛子でも期待できますが、唐辛子は胃に負担がかかる可能性があるので紹介するのはやめときました。
なるべくチューブタイプのショウガより、面倒ですが生のショウガをすりおろした方が薬効を期待できます。
ショウガの摂取方法は多くありますが、おすすめはドリンクですかね。
果物と一緒にミキサーにかければ、すりおろす手間もかかりませんし、何より食べやすいです。
煮物や汁物に隠し味として使用しても結構です。