冷えとりガールズＴＯＰへ＞＞

冷えとり体操

手の体操
手先が冷えている人は、末梢の血管の流れが悪くなっているので、なるべく手先に血液が行くような工夫をしなくてはいけません。
私は冷えとり体操として、誰でもどこでもできる、しかも簡単だというものを考えました。
まず下の画像のように手の平を握り、勢いよく開きます。これを１日に１０回を２セット行ってください。
他にも手を組んで、そのままグルグル回したり、ブラブラと振ってみたり。
ちょっとシンプルすぎるかも知れませんが、ちゃんと効果はあります。（続ければですけど・・・）
このような体操を普段から習慣付けていれば、血液の流れも良くなり、また冷え予防にもつながります。





足の体操
まずあぐらをかきましょう。
そして画像のように、足の指の間に手の指を挟みます。

手の指の力で足の指に圧力をかけたり、そのまま足首をグルグル回したりしてください。
足の裏にはツボが多くあるので、それらを刺激することが大切です。

入浴中にこの足首体操をすると、血行促進の効果アップ。
足の冷えとりだけならず、全身の冷えとりにもつながります。