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末梢血管収縮型

秋から春にかけて症状が多くでてくる「末梢血管収縮型冷え性」は、手先や足先に冷えを感じるタイプです。その他にも、しもやけや爪われができやすくなり、ひどい場合は指を動かすだけで痛みを感じることもあります。
このタイプの冷え性が起こる原因は、運動不足などで筋力の低下や足の関節が硬くなること。
もう１つは寒さなどで血管が極度に収縮して、そのため血液が手先や足先などへ運ばれなくなる。
この２つの原因で、この末梢血管収縮型冷え性は起こります。


こんな人は末梢血管収縮型タイプ
・秋から冬にかけて手先・足先が冷える。
・主に手先・足先の冷えが気になる。
・足の指を動かすのが難しい。
・しもやけ・爪割れができやすい。
・冷えて痛みを感じることがある。
・肩こりがひどい。


対策方法
手先や足先に刺激を与えることが最も有効かと思います。
例えば手足の指先をマッサージしたりシャワーなどで刺激を与えると、末梢血管が拡張してきて指先まで血液が循環するようになります。
また関節が硬くなってるので、足指ジャンケンやストレッチなども有効な改善方法の１つです。
タオルなどで乾布摩擦をする要領で、手先や足先を刺激しても良いでしょう。
私の友人もこのタイプの人が多いのですが、普段から意識して指先を動かすようにアドバイスしたところ、数週間で改善されてました。