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首のストレッチ

右手を左耳に添えて、ゆっくり右へ頭を倒していきます。
首の横の筋が伸びているのを確認したら、その体勢で１０秒ほどキープします。
左右とも２セットずつ行いましょう。
同じように頭を前後に倒し、これも２セットずつ。



手の力で頭を倒すのではなく、頭の重さで倒すようなイメージで行ってください。首を痛めますから。