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足の筋トレ

①かなりシンプルな筋トレですが、まず椅子に軽く腰をかけます。
そのまま両足でも片足ずつでも良いので、太ももとふくろはぎが水平になるまで伸ばします。
２０回前後を２セットは行いましょう。
オフィスなど職場でも手軽にできておすすめです。




②次は壁などに手をつき、片足で立ちます。
そのままかかとを持ち上げて、ふくろはぎの筋肉を鍛えます。
両足で行っても良いですが、ここは片足ずつの方が効果あり。
片足１５～２０回を２セット行いましょう。