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お腹の筋トレ

①お腹といっても、ただの腹筋なんですけどね。
画像のように仰向けになり膝を軽く曲げて、自分の手で太ももの裏を持ちます。

これなら普通の腹筋よりも楽に行えます。





②このまま状態を起こしていき、曲げるときは息を吐いて、戻すときは息を吸います。
これを１０～１５回を２セット行いましょう。