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腕・肩の筋トレ

①画像のように後ろへ両手をつき、そのままゆっくりと肘を後ろへ曲げていきます。
手と腰の位置を近づけるほどきつくなります。

ちょっとパーカーを着ているのでわかいにくいかも・・・




②腕と肩を意識して、曲げるときに息を吐き、伸ばすときに息を吸うように。
これを１０～１５回を２セット行いましょう。