冷えとりガールズＴＯＰへ＞＞

冷え性とストレス

ストレスは冷え性を悪化させる原因の１つです。
人間はストレスを感じると、交感神経という神経が作用して、身体が緊張状態になってしまいます。
そうすると手先や足先などに多く存在する末梢血管という血管が収縮し、血流が悪くなり手足が冷えやすくなるのです。

ストレスとは逆にリラックスしているときは、副交感神経という神経が作用して、血管を拡張して血流を良くしてくれます。
つまりリラックス状態のときには、冷えになりにくいのです。
ですが普段からリラックス状態を保つのは無理ですよね。仕事もしてるし、ストレスが溜まるのは当然です。
けど少しでもリラックスするために、深呼吸する余裕はもちたいところ。
深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態をつくってくれますし、呼吸が整い血流をスムーズにしてくれます。
仕事の合間や休憩時間にどうでしょうか。

深呼吸の手順。
①椅子に深く腰をかけ、肩の力を抜く。
②お腹から息を押し出すようなイメージで、ゆっくり口から息を吐く。
③息を吐き終えたら、１～３秒ほど息を止める。
④同じように、今度は鼻から息を吸う。
⑤息を吸ったら、そこで１～３秒ほど息を止める。
この①～⑤を数回繰り返せば、とってもリラックスできますよ。